בלוטת האצטרובל, שינה ואוטיזם

לא הרבה יודעים, אבל עמוק בתוך מרכז המוח שלנו, בין ההמיספרה הימנית לשמאלית, שוכנת בלוטה קטנה אך משמעותית להפליא – בלוטת האצטרובל (Pineal Gland).למרות גודלה המזערי,

תפקידה מרכזי: היא אחראית בין השאר על ייצור ההורמון מלטונין – המווסת את השעון הביולוגי של הגוף.

במילים פשוטות: זו הבלוטה שאומרת לנו מתי להירגע, מתי הגוף זקוק למנוחה, ומתי הגיע הזמן לישון.

ואצל ילדים על הרצף?

אצל ילדים עם אוטיזם, המערכת הזו לא תמיד פועלת בצורה מאוזנת.הורים מדווחים על שינה לא סדירה, יקיצות תכופות, קפיצות אנרגיה בשעות לא צפויות, קושי בהתארגנות, ולעיתים תחושה כללית של בלבול בין היום ללילה – או בין עירות למנוחה.

אחת הסיבות האפשריות לכך היא תפקוד לא תקין של בלוטת האצטרובל – מצב שבו הבלוטה אינה מייצרת מלטונין בצורה סדירה, או משחררת אותו בזמנים לא מותאמים.

מלטונין, שינה ואוטיזם – מה הקשר בינהם ?

המערכת הפיזיולוגית - בהבנה של איך עובדת המערכת הפיזיולוגית, אפשר להבין כי בילדים עם אוטיזם, רמות המלטונין בדם אינן תקינות – לעיתים נמוכות מדי ולעיתים משתנות לאורך היממה באופן לא צפוי.הדבר משפיע ישירות על איכות השינה, משך השינה, והיכולת של הילד להירגע ולהיכנס למצב מנוחה עמוק – מצב שהוא קריטי לא רק להתפתחות המוחית, אלא גם לוויסות רגשי והתנהגותי.

כאשר בלוטת האצטרובל פועלת בצורה מאוזנת – הגוף מקבל את האות הנכון: "הגיע הזמן לעצור. לנוח. להיטען מחדש".וזה לא מסתיים רק בשינה טובה יותר – אנחנו רואים גם ירידה ברמות המתח, שיפור בהתארגנות, עלייה בריכוז, ולעיתים אפילו שיפור במערכות היחסים בתוך הבית.

ומה הקשר לפרוזאק?

תרופות ממשפחת ה־SSRI כמו פרוזאק (Fluoxetine), שניתנות לעיתים לילדים על הספקטרום, משפיעות על רמות הסרוטונין במוח – מוליך עצבי שקשור באופן ישיר לתהליך ייצור המלטונין.כאשר יש התערבות חיצונית במנגנון הזה, למשל באמצעות תרופה, הדבר עשוי להשפיע גם על מחזוריות השינה – במיוחד אצל ילדים בעלי רגישות גבוהה או ויסות עצבי עדין.

זו אחת הסיבות שמומלץ להוסיף ללוּפּ גם התבוננות רגשית, תחושתית ואנרגטית – כזו שמכבדת את המנגנונים הטבעיים של הגוף, ומסייעת להם לחזור לוויסות הרמוני, ככל האפשר.

אז איך מאזנים את בלוטת האצטרובל – בדרך עדינה, משחקית וחווייתית?

בעבודתי בטיפול רגשי ואנרגטי והדרכה של הורים – כולל ילדים עם אוטיזם – אני רואה שוב ושוב עד כמה הגוף רוצה להיכנס לאיזון.כשאנחנו נותנים לו סביבה מאפשרת, הקשבה וסבלנות – מתרחש שינוי.

הנה ארבעה תרגילים פשוטים, שיכולים לעזור גם בבית:

🧘‍♀️ תרגיל 1: הכוכב שבפנים

מה עושים?הילד שוכב בנוחות, עוצם עיניים, ומוזמן לדמיין כוכב קטן ונוצץ – ממש בין שתי הגבות.בכל נשימה – הכוכב מאיר קצת יותר.

למה זה עוזר?הבלוטה רגישה מאוד לחשכה, לדמיון ולמצב הרפיה. תרגול של דמיון מודרך במיקוד באזור הזה, מפעיל את הבלוטה ומעודד ויסות פנימי.

🌀 תרגיל 2: אור־כיבוי

מה עושים?משחקים עם פנס או תאורה רכה בחדר מעט חשוך. הילד מדליק "יום" ומכבה "לילה", תוך שימוש בתנועה, צליל או קוד מוסכם.

מה מתרגלים?היכולת של הגוף לזהות שינוי בין אור לחושך – מנגנון שמסמן לבלוטה מתי להתחיל להפריש מלטונין.

🐢 תרגיל 3: זמן צב

מה עושים?מבקשים מהילד לנוע כמו חיה מהירה (למשל: נמר!), ואז להאט בהדרגה – כמו צב.מוסיפים נשימות איטיות ועמוקות, תנועה איטית, שתיקה ושקט פנימי.

מה זה עושה?מאמן את מערכת העצבים לעבור ממצב דרוך למצב רגוע – תנועה שמרגיעה את הבלוטה ומעודדת איזון בין עוררות למנוחה.

🎨 תרגיל 4: ציור חולם

מה עושים?מציעים לילד לצייר את התחושה של הגוף שלו כשהוא עייף. בלי מילים – רק צבעים, קווים וצורות.

למה זה חשוב?התרגיל מעודד חיבור לתחושות פנימיות, מפתח שפה לא מילולית עם הגוף, ומחזיר את הילד למחזוריות טבעית של עייפות ומנוחה.

אפשר גם אחרת: איזון עם כרטיסי Vortex

עבודה עם כרטיסי וורטקס – כלים אנרגטיים עדינים – מאפשרת תמיכה נוספת באיזון הבלוטה.למשל, כרטיס אדמה, שנועד לקרקוע ולמיקוד – משפיע על מרכז האצטרובל ומסייע להחזיר אותו לתדר טבעי של מנוחה והתכווננות.

לסיום: כשהבלוטה מתאזנת – הילד לא רק ישן טוב יותר, הוא חי טוב יותר

בלוטת האצטרובל אולי נראית שולית – אבל היא אחת השומרות החשובות ביותר של הקצב הפנימי של הילד.

וכשהקצב הזה מאוזן – משהו עמוק משתחרר.הילד רגוע יותר, ההורים נושמים יותר, והחיים עצמם מרגישים הרמוניים ובטוחים יותר.

אם את אמא שמרגישה שהילד שלך מתקשה להירדם, מתעורר פעמים רבות בלילה, או לא מצליח למצוא שקט גם כשמסביב הכול נרגע – ייתכן שכדאי לעצור רגע, ולהקשיב פנימה.לא רק לאבחנות. לא רק לסימפטומים.אלא לקצב של הילד שלך.

בהדרכה מותאמת אישית, אפשר ללמוד ביחד איך ליצור שפה חדשה עם הגוף – כזו שמאפשרת ריפוי טבעי, חיבור עמוק יותר, ושינה טובה שמתחילה מבפנים.

ליאורה פלד

מטפלת רגשית אנרגטית

בשיטת איזון חיים ודפי הנפש

מדריכה הורים

התמחות בטראומה מורכבת ואוטיזם

רוצה לקבל עדכון על המאמר הבא ? כאן

לתיאום פגישה - לחצי כאן