אוטיזם - מה יכול לעזור לילד שלי להוריד את רמת החרדה ?

שאלה שהרבה הורים לילדים שואלים אותי ומבקשים הדרכה בנושא

במיוחד הורים לילדים עם אוטיזם.

אחד הטעויות הנפוצות באוטיזם הוא להסביר את הימנעות של הילד או התנהגויות שונות בתור חרדה,

בפועל הימנעות והתנהגויות שמתורגמות כחרדה ההסבר שלהם מסתכם במשפט אחד "אני לא יודע איך פותרים את הבעיה".

חרדה זה ביטוי פיזיולוגי שנובע ממצב שהילד מתנסה במצבים שהתחושה הרגשית שמתעוררת בו היא מציפה, מנקודת מבטו הוא לא מוצא פתרון למצב והתחושה הרגשית היא חוסר אונים, תסכול או פחד עז. 

הרבה הורים רצים לטיפולים תרופתיים בניסיון לחפש דרך יעילה לעזור לילד שלהם אבל לרוב פעילויות  פשוטות ואינטראקטיביות לצד טיפול רגשי או הדרכת הורים שמתמחה בחרדות יכולה להשפיע ולהפחית את החרדה באופן משמעותי. 

אני רוצה לשתף אתכם בטכניקה להפחתת חרדה ולחץ אצל ילדים. מניסיון בקליניקה זה עובד פלאים, לפעילות הזו תצטרכו קשית.

פעילות זו גם קלה לביצוע וגם מהנה ומתאימה לילדים בגילאי 2 עד 120.

כל מה שצריך זה קשית ומשתתף נלהב.

המטרה פשוטה: להחזיק את הקשית בין השיניים מבלי לאפשר לשפתיים לגעת בה למשך זמן רב ככל האפשר.

זה אולי נראה כמו אתגר משעשע, אבל הוא מבוסס על מטרה עמוקה יותר. על ידי התמקדות במשימה זו, הילד שלכם מתרגל  מודעות לתחושות הגוף שלו, מה שעוזר לו להסיט את תשומת לבו ממחשבות מעוררות חרדה.

איך פעילות פשוטה זו עוזרת להפחית חרדה ולחץ? 

כאשר הילד עסוק בתרגיל , הוא מחייך בלי כוונה, מה שגורם לשרשרת פעולות במוח להתחיל לפעול,  החיוך משחרר אנדורפינים, המכונים לעתים קרובות 'הורמוני אושר', שממלאים תפקיד מכריע בשיפור מצב הרוח והפחתת לחץ. כדי להפוך את החוויה הזו לעשירה עוד יותר, אני ממליצה לכם לספר לילד סיפור דמיוני על איך 'אנדורפינים' אלה פועלים כמו ליצנים קטנים בתוך הגוף שלנו, שעוזרים לנו להרגיש מאושרים יותר, חזקים יותר ופחות מפוחדים.

במידה והילד מאבד את הסבלנות או חש תסכול אפשר לשלב פעילות גופנית כלשהי, ניתן לשלב משימות פשוטות כמו הבאת חפצים תוך החזקת הקשית. זה לא רק מוסיף אלמנט של כיף אלא גם משפר את יעילות התרגיל על ידי שילוב של מעורבות פיזית ונפשית.

בסיום הפעילות, קחו רגע כדי לשקף  לילדכם כיצד הם מרגישים. שאלו אותם על כל שינוי בתחושות הגוף או במחשבות שלהם לגבי מצבים שבעבר גרמו להם לחרדה או ללחץ. אתם עשויים להיות מופתעים עד כמה ילדים יכולים להיות בעלי תובנה וקשובים, גם אם בהתחלה הם נראים אדישים.

ראוי לציין שזמן ההחזקה המומלץ הוא בסביבות 3 דקות, אך ניתן להתאים אותו ליכולת הילד. המפתח הוא להבטיח שהחוויה תהיה חיובית ולא מאולצת.

לפי ניסיוני, שילוב פעילויות פשוטות ומודעות כאלה בשגרת יומם של ילדיכם יכול להפחית משמעותית את החרדות ולחזק  ואת החוסן הרגשי.

אני מקווה שתמצאו את הטכניקה הזו מועילה כמוני. זהו תזכורת עדינה לכך שלפעמים, הגישות הפשוטות ביותר יכולות להניב את התוצאות המשמעותיות ביותר ולעזור לילדים לחוות חוויות רגשיות בלי להבהל מהם.

********************************************************************************************

לטובת מי שמחפש יותר פרקטיקה, אני כותבת את אותו תרגיל במילים פשוטות יותר

חיוך עושה המון 

פעילות חוויתית עם ילדים - מסייעת להפחתת חרדות, הפחתת עצבנות, ומתח. 

מחזקת את מערכת החיסונית ומסייעת בבעיות נשימה, מיגרנות ואלרגיות. 

מתאים לגיל שנתיים ועד 120.

חומרים: קשית וילד או מבוגר משתף פעולה.

המטרה: להצליח להחזיק את הקש בין השיניים בלי לגעת עם השפתיים כמה שיותר זמן.

הדרך למשוך זמן היא לשתף את הילד מה מתרחש בגוף שלו בזמן החזקת הקש

וכאשר הוא מאבד קשב ניתן לתת לו משימות בתנועה בזמן שהוא מחזיק את הקש. 

כמו לרוץ לאבא להביא ממנו נעל ספורט

לרוץ למטבח להביא כוס, כפית... 

את הקטע הבא אתם מוזמנים להדפיס 

ולקרוא תוך כדי הפעלת התרגיל :

"________ רוצה לשחק איתי משחק ? 

יש לי פה קש, במשחק של היום אתה מתבקש להחזיק את הקש 

בפה בין השיניים בלי לגעת עם השפתיים, 

חושב שאתה יכול ? "

בזמן שהילד מחזיק נסביר לו מה מתרחש בגופו דרך סיפור דימיוני

גם ילדים גדולים אוהבים את הגשה והסבר בדרך הזה

אך אתם מכירים את הדרך הכי טובה לגייס את הקשב של ילדכם למשחק"

"בתוך הגוף שלך יש ליצנים קטנים וחמודים, התפקיד של אותם ליצנים 

לעזור לך להיות שמח, שיהיה לך יותר כח ושתיהיה יותר חזק.

לליצנים קוראים "אנדרופינים".

הליצנים יודעים גם לעזור לילדים לישון יותר טוב, לפחד פחות וגם  

עוזרים להם לא להרגיש כאב. 

זוכר שנפלת בגן המשחקים ומרוב שהיה לך כיף 

לא שמת לב שירד לך דם ? 

הליצנים עזרו לך. 

שמת לב מה קרה לך - בזמן שאתה מחזיק את הקש ?

אתה מחייך (לשלוח אותו לראי להסתכל) וכשאתה מחייך

המחשב שנמצא במוח יודע שעכשיו הזמן 

לתת פקודה לליצנים לצאת ולעזור לך להיות שמח. 

וככל שאתה יותר שמח יותר קל לך לראות 

את המציאות במשקפיים יותר שמחות" 

בסיום תרגיל - תשאלו את הילד את השאלות הבאות:

אתה מרגיש תחושות אחרות בגוף ?  

המחשבות שלך על.... (החבר או מצב שהעציב/הפחיד/הכעיס) נרגעו או השתנו ?

ילדים הם עם חכם 

גם אם כרגע הם מסתכלים עליכם כאילו נפלתם 

מהירח - התרגיל עושה את עבודתו.

דגש עבודה עם ילדים קטנים או ילדים עם קשב נמוך :

1. אפשר פחות מללאו ללא הסברים בכלל. רק לתת להתנסות ברמת החוויה.

2. ילדים קטנים ניתן להפעיל במשימות בזמן החזקת הקש.

3. זמן החזקה המומלץ הוא 3 דקות. זמן החזקה אצל ילדים קטנים הוא לפי היכולת שלהם.

אשמח לענות על שאלות 

ולשמוע חווית.  לצפייה בסרטון

ליאורה פלד

מלמדת אנשים וילדים

לבחור לסמוך על הקול הפנימי

רוצים לקבל עדכון על המאמר הבא ? כאן